Bewegings- en
Reformer Pilates
programma’s in Leiden
Bij PelviMove kies je een programma dat past bij jouw lichaam, niveau en doelen. Je wordt begeleid door Pilatesdocenten met een fysiotherapeutische achtergrond. Zo combineer je doelgerichte training met deskundige aandacht voor techniek, belastbaarheid en verantwoord bewegen.
Tijdens de programma’s gebruiken we Reformer Tower, Cadillac, Arc Barrel, gewichten, elastieken, ballen en andere trainingsmateriaal. Zo blijft elke les afwisselend en kunnen we de training goed afstemmen op wat jij nodig hebt.
Welk programma past bij jou?
Alle programma’s combineren bewegen, kracht, mobiliteit, controle en techniek. Het verschil zit in jouw startpunt, levensfase en trainingsdoel.
Start hier
PelviMove Foundations & Core
Sterker bewegen begint bij een goede basis
Voor beginners, herstarters en iedereen die de basis zorgvuldig wil leren.
Je werkt aan
Ademhaling, houding, mobiliteit, techniek, core stabiliteit en kracht.
Vervolg
Verder opbouwen binnen Foundations & Core of later door naar een vervolgniveau.
TIJDENS JE ZWANGERSCHAP
PelviMove Zwangerschap
Actief blijven terwijl je lichaam verandert
Gericht blijven bewegen tijdens je zwangerschap, met oefeningen die worden aangepast aan je lichaam, belastbaarheid en fase van je zwangerschap.
Je werkt aan
Kracht, mobiliteit, ademhaling, balans en bewegingscontrole, met aandacht voor de samenwerking tussen romp en bekkenbodem.
Vervolg
Na je bevalling kun je, zodra je herstel en belastbaarheid dit toelaten, doorstromen naar PelviMove Postpartum.
vANAF 6 WEKEN NA DE BEVALLING
PelviMove Postpartum
Sterk en verantwoord opbouwen na je bevalling
Vrouwen vanaf ongeveer zes weken tot één jaar na de bevalling, wanneer herstel en belastbaarheid dit toelaten.
Je werkt aan
Ademhaling, bekkenbodem, core stabiliteit, conditie en het geleidelijk opbouwen van belasting.
Vervolg
Foundations & Core of een passend vervolgniveau
Veertig plus
PelviMove Sterk 40+
Investeer nu in sterk en fit worden
Vrouwen vanaf 40 jaar, ook tijdens de peri- en postmenopauze.
Je werkt aan
Spierkracht, balans, mobiliteit, bekkenbodem en core stabiliteit.
Vervolg
Een volgend 8-Lessenprogramma met verdere progressie
Eén op één
Privé Reformer en Cadillac
Alle aandacht voor jouw beweging
Je wilt één-op-één starten, hebt een persoonlijk trainingsdoel, zoekt extra begeleiding of wilt als sporter gericht werken aan prestaties of herstel.
Je werkt aan
Techniek, kracht, controle, mobiliteit en efficiënt bewegen, afgestemd op jouw doel.
Vervolg
Groepsprogramma of vervolg privé
Zo werkt jouw programma
Kies jouw programma
Kies het programma dat aansluit bij jouw niveau, doelen of levensfase.
Kies jouw pakket
Start met een pakket van 8 of 12 lessen.
Plan jouw lessen
Plan jouw lessen via het online lesrooster.
Verplaats indien nodig
Verplaats een les tot 24 uur vooraf naar een ander beschikbaar moment binnen hetzelfde programma.
Kies jouw vervolg
Na afloop eindigt je pakket automatisch. Wil je verder trainen? Kies dan een nieuw lessenpakket, een volgend programma of een maandelijks abonnement.
Regelmatig trainen helpt je om de techniek goed aan te leren, verantwoord kracht op te bouwen en vooruitgang te boeken. Daarom start je bij PelviMove met een lessenpakket in plaats van losse lessen.
Twijfel je over welk programma bij je past?
Boek dan een privé Pilates les. Tijdens deze individuele sessie bespreek je jouw doelen en bekijken we je houding, ademhaling, mobiliteit en bewegingscontrole. Je maakt kennis met de Reformer en Cadillac en krijgt advies over het programma dat het beste bij jou past.
Privélessen zijn te boeken vanaf de opening in november 2026
Heb je pijn, urine- of ontlastingsverlies, een zwaar of drukkend gevoel in het bekkengebied of vragen over je bekkenbodem en herstel? Maak dan een aparte afspraak voor bekkenfysiotherapie bij PelviCentrum.
Goed voorbereid naar je les
Eerste keer?
Kom 10 minuten eerder. Voor de volgende lessen vragen we je 5 minuten voor aanvang aanwezig te zijn.
Wat neem je mee?
Draag comfortabele sportkleding en antislipsokken. Neem een flesje water mee. Antislipsokken zijn ook verkrijgbaar in de studio.
Rust en veiligheid
PelviMove is een schoenvrije studio. Zet je telefoon op stil en volg bij het instellen van de Reformer of Cadillac altijd de aanwijzingen van de docent.
Praktische informatie
Locatie
Ir. Driessenstraat 94B/C
2312 KZ Leiden
Opening
Gepland voor november 2026.
Groepsgrootte
Maximaal vijf deelnemers.
Duur
50 minuten.
Startpakket
8 lessen binnen 12 weken of 12 lessen binnen 16 weken.
Vervolg
Je kunt kiezen voor een nieuw lessenpakket of een maandelijks abonnement.
Apparatuur
Reformer Towers, Cadillac, Arc Barrel en klein trainingsmateriaal.
Lestaal
Zichtbaar bij ieder lesmoment.
Veelgestelde
vragen
Kan ik zonder Pilates ervaring deelnemen?
Ja. Foundations & Core is speciaal ontwikkeld voor beginners en herstarters. Je leert de apparatuur, basistechniek en oefeningen stap voor stap kennen.
Welk programma past bij mij?
Dat hangt af van jouw startpunt en doelen. Op de programmapagina kun je de programma’s vergelijken. Twijfel je of heb je extra aandacht nodig? Dan kun je eerst een individuele privé les boeken.
Kan ik direct na mijn bevalling starten?
PelviMove Postpartum is meestal geschikt vanaf ongeveer 6 weken na de bevalling, wanneer je herstel en belastbaarheid dit toelaten.
Kan ik deelnemen met lichamelijke klachten?
Dat hangt af van je klachten en belastbaarheid. Bij pijn, urine- of ontlastingsverlies, een zwaar of drukkend gevoel of vragen over je bekkenbodem adviseren we eerst een afspraak bij een bekkenfysiotherapeut van PelviCentrum Leiden.
Kan ik op ieder moment instromen?
De meeste programma’s hebben een doorlopende instroom. Je kunt starten zodra er een geschikte plaats beschikbaar is. De beschikbaarheid hangt af van het rooster en het aantal nieuwe deelnemers per les.
Kan ik lessen uit verschillende programma’s combineren?
Jouw lestegoed hoort bij het programma dat je hebt gekocht. Zo blijft de opbouw herkenbaar en kan de docent je gerichter begeleiden. Wanneer een ander programma beter aansluit, kan de docent een overstap adviseren.
Kan ik een gemiste les inhalen?
Tot 24 uur voor aanvang kun je jouw les verplaatsen naar een beschikbaar moment binnen hetzelfde programma. Bij een latere annulering of no-show vervalt het lestegoed.
Wat gebeurt er na mijn eerste pakket?
Na 8 of 12 lessen kun je doorgaan met een nieuw lessenpakket, doorstromen naar een ander programma of kiezen voor een maandelijks abonnement.